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最近は、ホテルの朝食でも必ずといっていいほどオレンジジュースを見かけますよね。

 

さらに、家にオレンジジュースを常備し、フルーツジュースといえば「オレンジジュース」が定着しつつあります。

 

暑くなる季節にはとくに冷蔵庫に常備されている飲み物じゃないでしょうか。

美味しい!

それは認めます。

 

でも、「オレンジジュースっておいしいだけで、健康面はどうなんだろう?」と疑問に思ったことないですか?

 

これを読んで、オレンジジュースの飲み方と、知らないでいたら損なオレンジジュースの魅力をもう一度見直してみましょう。

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オレンジジュースの種類

一口にオレンジジュースと言っても様々な種類があります。

・生100オレンジジュース(ストレート)

オレンジを絞ってそのまま飲む栄養満点のジュース。

 

ホテルに置いてある高級感漂う「と~~ってもおいしいジュースです!」

 

家庭で飲むとあまり現実的ではないですが、ホテルやレストランに行ったら絶対に飲みたいジュースです。

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・濃縮オレンジジュース

絞った果汁を加熱などにより水分を飛ばし一旦冷凍します。加工する際には再度水分を入れもとの状態に戻したもの。
スーパーやコンビニで普段売られている100%ジュースのほとんどがこれです。

関連記事→濃縮還元の意味は??何が違う?ジュースの栄養価は低くて危険!?

 

他に50%・40%など希釈されたものがあります。

 

こっちの濃縮オレンジジュースは、味というより庶民的!なっちゃんオレンジが懐かしい気持ちもしますが、実はなっちゃんは希釈されたもの。

どんなものが濃縮ジュースなのか?

さらに、紙パックで売られているオレンジジュースって、実は生の100%じゃないという驚愕の事実発覚!

 

あのバカ高い「ウェルチ」も実はこっちなんですよ。(ガクッ)

 

なんだか100%ジュースってややこしいですよね・・・

 

実は、市販では生100%ジュースは売られていないんです

 

本当の生ジュースを飲みたいのであれば、ジューススタンドなど目の前で生の果物をミキサーにかけて売られているものかホテルなどのジューススタンドがあるところでしか飲めないのです。もしくは・・・自分で搾取するか。

 

 

結果やっぱり美味しいのはストレートなんですが、お値段がね・・・

 

叶姉妹みたいに超セレブでもない限りは、毎日生絞り「オレンジジュース!」なんてできません。なのでここからは、私ら庶民の最強の味方「濃縮オレンジジュース」の栄養と健康をわかりやすくお伝えします

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オレンジジュースの栄養素の効果効能は?カロリーがやばい!!

果物だから糖分は多そう、ビタミンCが多そうだというのは皆さんわかっていると思いますがじゃあ、他には?となると分かりませんよね。

 

私も調べてみてびっくりポン!でした。

 

オレンジジュースの種類によって多少の違いはありますが様々な栄養素が含まれているんです。

コップ1杯(200ml)
カロリー84kcal
ビタミンB1
カリウム

これらが多く含まれています。

 

コカコーラのカロリーはコップ1杯で90kcalなのでオレンジジュースとほぼ同じくらいです。

 

「え!」

 

ただただびっくり!

 

「何?オレンジジュースなんてもう飲んでいられない!」と最初思いましたよ!!!だって、あの糖質の塊「コーラ」と変わらないなんて・・・。

 

そんな絶望さえ味わいかけた「オレンジジュースの糖分」ですが、やっぱり健康的に作用する効果もあるみたいです。

効果、効能は?

ではその効果、効能を見ていきましょう。

  • 美肌効果
  • 抗酸化作用(老化防止)
  • 免疫力を高める
  • ストレス緩和作用
  • 風邪予防
  • 疲労回復効果
  • 冷え性改善
  • がん予防

など。

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オレンジジュースも悪くないな・・・

 

こんなにもすばらしい効能がたくさんあるなんて知ってましたか?

特に美肌効果と、抗酸化作用は今すぐにでもほしい効果!

 

他にも、ストレスを和らげて、風邪予防にもつながるなんて!!!女性にはうれしい効能がたくさん詰め込まれてますよね

 

ただ、これは科学的根拠が薄いところがあるので、あくまでもオレンジジュースを飲むついでに

「ちょっといいことあるかも?」

程度に考えて方がいいかもしれませんね。やっぱり、野菜をとったりバランスよく栄養取ることは必須ですから。

 

そうはいってもやっぱり美味しいですから、オレンジジュースだけの毎日を過ごしてみたいところではありますよね。

 

 

でも、そんなことをしていたらお腹がやばいですよ笑。

デメリットもあるのです。

デメリットは?

・ビタミンC多量摂取(下痢を起こしやすくなる)
・糖質(炭水化物)の採りすぎで太ってしまう

などがあげられます。

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危険な副作用

他にも、飲み方によっては毒にも薬にもなることもあります。

例えば・・・

風邪の時

ビタミンCがたっぷり含まれているので風邪予防には効果があるのですが風邪をひいてしまい風邪薬を飲んでいるときはNGです。なぜならオレンジジュースに含まれている酸味が抗生物質の成分を分解してしまう為に効果がなくなってしまうのです。
せっかくの薬が無駄になってしまうのです。

 

これは、絶対に避けたいことですよね!!

お腹を下している時

お腹を下しているときや、胃痛がある場合も控えたほうがいいです。なぜなら、柑橘系にはクエン酸がたくさん含まれているからです。

 

この、クエン酸は「すっぱい」と感じる成分です。クエン酸が美肌効果・疲労回復に効くのですが腸内の活動を活発にする為に胃腸系が弱っているときには悪魔に変身してしまうのです。

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夜にオレンジジュースは厳禁!

また、夜摂取すると成長ホルモンの分泌を止めてしまうので夜飲むのはお勧め出来ません。成長期のお子さんには夜、オレンジジュースを飲ませることは避けたほうがいいようです。

 

どうせならおいしく健康にもよくダイエットにも効く飲み方始めましょう!

最近流行の酵素ダイエットの前に

最近「酵素ダイエット」流行ってますよね。ネットやコマーシャルなどでも毎日といいっていいほど「酵素」聞きますよね。

とは言え実際、毎日生の酵素を摂取するのは難しいですよね。

 

サプリもたくさんありますがいまいちどれがいいのか分からない・・・それに、毎日というとお金がかかりすぎる・・・。 お金をかけた分、効果があるのかも疑わしい・・・。

 

そうは言っても酵素をうまく取り込みたい。

 

「だから手軽に毎日オレンジジュースを飲んで酵素摂取しよう!!」

って方も多いんじゃないでしょうか。

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オレンジジュースの糖質に注意!

確かに魅力的な栄養素がたっぷり含まれていますが、糖分も多く含まれていることをお忘れなく!!!糖分は言い換えれば炭水化物です。

 

もっと分かりやすく言い換えればご飯やパン・麺類と同じなのです。この糖分入りのオレンジジュースをごくごく飲み続けるのはご飯やパンをたくさん食べるのと一緒です。

 

ちなみに砂糖水を飲んでいるのと同じだという説もあります・・・いくら生酵素が体に良くても糖分がたくさん含まれたジュースを飲むのは糖尿病を引き起こしたりメタボになったりする危険もあります。

 

怖いですよね。

ダイエットなら生オレンジジュース

ダイエット目的なら生のオレンジを買って洗剤できれいに洗い、絞って飲むのがお勧めです。オレンジの皮には防腐剤がたっぷり塗られているので必ずきれいに洗ってくださいね。

 

毎日とはいかなくても時にはちょっとした贅沢気分で生絞りに挑戦してみるのが効果的!

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まとめ

オレンジジュースはうまく取り入れるととても効果的!なので、目的に応じて飲み方も変えてみてください。薬とは違ってすぐに効果があるわけではないですが、ちょっとした知識があるのとないのでは、飲み方に変化が現れるんじゃないでしょうか?

オレンジジュースは、

  • 美肌・抗酸化作用など嬉しい効果が期待!
  • ダイエットなら生絞り
  • 集中力を高めたい日にオススメのお目覚めの1杯。
  • 寒くなって風邪予防のためのオレンジジュース

たかがオレンジジュースされどオレンジジュースなんです。あなたの飲み方しだいで薬になるか毒になるか・・・。

今まで、ただ何となく飲んでいたって方もちょっと考え方変わったんじゃないでしょうか?

 

健康にオレンジジュース飲みたくなったと思います。

「明日から健康や美容にオレンジジュース!!」をモットーにぜひ毎日の生活に取り入れてみてください。