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<出典>

暑い時期はレモンなどの酸っぱくてさっぱりした物が美味しいと感じるようになってきますよね

 

しかし、国産のレモンの旬は12月~1月にかけてなんです。スーパーでは外国産のものが1年中出回っているので国産の旬は知らない方が殆どじゃないでしょうか。

実は、このレモンですが、ダイエットにとても効果があると最近話題なんです。その火付け役がスーパーモデルの「ミランダ・カー」なんです。

 

ミランダカーが産後のダイエットにも取り入れたレモン水ダイエット

今日から取り入れてミランダ・カーボディに少しでも近づきましょう!

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レモン水ダイエットって何?

調べてみると、読んで字の如く「水にレモンを絞って入れる」だけなんです。

なんて簡単なんでしょう!それだけで、ミランダ・カーになれちゃうなんて!(誰もそこまでは言ってない?!)

 

まずは、ちょっと落ち着いてその中身。効果,効能をじっくり知りましょう。決して先を急いですぐ作っちゃ駄目です。

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レモン水ダイエットの効果,効能は?

では、なぜレモン水ダイエットなのか?ちょっと疑問ですよね。

最近は「○○ダイエット」が流行っているから、それに便乗?なんて疑いたくもなってしまいます。でも、よく考えるとレモンがいくら健康にいいと言っても酸っぱすぎて過剰摂取できるほどは採れないですよね。

 

まずは、レモンの効能、効果を紹介していきたいと思います。

 

レモンのカロリーは中ぐらいの大きさで1個45kcalです。りんご1/6と大体同じです。でも、レモンは丸ごと1個食べるなんてことないですよね。

そのため、レモンでエネルギーの過剰摂取になることはあまり無いと思います。

 

そして、その効能はというと・・・

1、脂肪吸収を抑制してくれる

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<出典>

レモンに含まれるポリフェノールが腸での脂肪吸収を抑制してくれるそうです。

これは、ラットによる実験で科学的に証明されているそうです。あの、叶姉妹も肉を食べるときは必ずレモン水を飲むそうです。セレブまでがこぞって飲んでるレモン水!

 

なんか、とてつもなく魅力を感じるのは私だけでしょうか・・・

2、肝臓での脂肪代謝を高めてくれる

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食べた脂肪吸収の抑制だけでなく脂肪燃焼までしてくれるんです。

 

他にも、レモンに含まれたクエン酸が体内の老廃物の分解・排出を促進してくれるのです。クエン酸には、疲労回復の効果もありますよね。

 

さらに、ドロドロ血液をサラサラ血液に変えてくれる効果もあります。

上記の効能によって、血流がUPして代謝がよくなるんですね。

 

また、代謝が落ちてくるとエネルギーが身体に溜まって、デトックスがうまくいかなくなったり不調が出て来やすくなります。

他にも

3、血糖値の急上昇を防ぐ

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血糖値はダイエットをする上で最も重要な「キーワード」なんです。「食事は、野菜を先に食べるといい」って話聞いた事ないですか?

これも、この血糖値が関係しているのです。血糖値が上昇するとインスリンが分泌されます。

 

この、インスリンは細胞に糖分を運ぶのですが、いくらでも運べるわけではないのです。運べない糖分は脂肪細胞に貯蔵されます。これが、肥満の元なのです。

 

血糖値が高い時は、せっせと、インスリンが細胞に糖分を働いている状態なんです。

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血糖値とインスリンの関係

どういうことか簡単に言うと・・・

血糖値が低くなればインスリンは糖分を運ぶのを止めます。=過剰な糖分は蓄積ならないのです。

ですから、血糖値を急上昇することは避けたほうがいいのです。その前に、分解したほうがいいですよね。

 

レモン水に含まれるペクチンが血糖値をコントロールする働きがあるそうなので、血糖値の上昇を緩やかにするだけでダイエットには効果大なんです。

4、腸内環境を整えて便秘を改善してくれる。

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便秘も、ダイエットには敵ですよね。毎日、快調快便でお腹もすっきりです。

5、満腹感が得られる

ここでも、ペクチンはいい仕事してくれます。ペクチンには難消火性で人が持つ消化酵素では分解出来ないのです。

 

また、水分を吸収し、膨らむ特性もあるんです。なので、満腹感が得られると言うわけです。

他にも、レモンの香りはストレス解消にも役立ちます。アロマなどにもとりいれられてますよね。

また、酸味のあるレモンを食べることで、唾液がおおく分泌されます。そうすると、口の中の細菌も減り口臭予防にもなります。

 

読んでるだけで、唾液出てきませんか?(笑)

でも・・・本当に効果あるのでしょうか?

本当に効果あるの???

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<出典>

ここまでくるとすぐにでも飛びつきたくなりますよね。でも、実際効果はどの程度あるのでしょうか?ここが、一番気になるところだと思います。

 

先程から書いてあるようにスーパーモデルや海外のセレブもこぞって「レモン水ダイエット」してるようす。口コミなどを調べてみても、殆どが効果あり!と書いています。

 

もちろん、100%のダイエット方法はないと思いますが、ダイエットだけではなく、不調が治ったなどの口コミもありました。

 

やはり、デトックス効果は絶大のようです。

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実践!レモン水の作り方

それでは、いよいよレモン水作ってみましょう。

こちらを、参考にしてみてください。

調べてみると様々な分量があるようですが、基本的に

  • 水(お湯)
  • レモン果汁

があればOKです。

 

レモン果汁の分量も飲みやすい量でいいと思います。

 

ただ、このレモン果汁ですが、国産の生レモンが一番のお勧めですが実際は中々手に入らないし高いです。

じゃあ、生のレモンがいいなら外国産しかないじゃん・・・

外国産レモンは注意しよう!

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でも、外国産のレモンにはちょっと恐ろしい物が含まれているんです。

外国産のレモンを購入した事がある方は分かると思いますが、レモンの表面ってツルツルしてますよね。これは、カビなどを防止する為に農薬とワックスが塗られているからなんです。

 

これを、きれいに洗わないと農薬やワックスをそのまま食べてしまうことになるんです。

 

ところが、水で洗ったくらいではワックスや農薬は取れません。きちんと洗剤でゴシゴシ洗わないと駄目なんです。

外国産レモンの代わりはこれ!

「面倒だな・・・」

確かにそうですよね。

 

なので、代わりにポッカレモン使用してみましょう。生のレモンよりはちょっと質は劣るかもしれませんが十分に代替品にはなります。

 

これなら、簡単にいつでも出来ます!

いつ飲めば更に効果的なの?

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効能は分かった、簡単に作れることも分かった。では、次は飲み方ですよね。どうせ飲むなら一番効果が現われる方法で飲みたいですよね。

それでは、確認してみましょう!

・朝にレモン水

①体内時計をリセットしてくれる

②デトックス効果を促進

朝は、デトックスの時間帯です。この時間に飲めば1日爽やかに過ごせるでしょう。

 

でも、ここで注意点が!

レモンに含まれているクエン酸は起きてすぐに飲むと胃腸に負担をかけてしまうのです。
胃が痛くなったりします。

それを防ぐ為に食後に飲むようにしましょう。

 

また、お湯で割れば冷え性予防や代謝UPにも一役買ってくれます。

・夜にレモン水

①寝る前に飲むことで1日の疲れを改善させ疲労回復を増進する

②血行促進

疲れは乳酸が溜まっておきます。この乳酸を分解してくれるのがクエン酸です。むくみなどにも効果があります。

 

疲れた時は夜に飲むといいですね。

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さあ、あなたもミランダ・カーボディを手に入れよう!

ここまでくると、今すぐにでもレモン水飲みたくなりますよね。さあ、あとは実践あるのみです。

最後に

今現在、ダイエットをしている人はこの「レモン水ダイエット」も取り入れてみてはいかがでしょうか?ただ、飲むだけの簡単なダイエット方法です。

 

毎日の健康の為にもぜひ、取り入れてみましょう!ずっと、継続すればもしかしたらミランダ・カーボディになれる!かもよ!